Prova hemma i 90 dagar. 100% återbetalning.

Gratis kontaktfri leverans över hela världen.

3 års garanti. 24/7 support.

% B% d,% Y 4 min läsning

Det är ingen hemlighet att vår kropp huvudsakligen är gjord av vatten. 

 

Vi har hört det om och om igen att vi behöver återfukta, fylla på och föryngra våra system med ett jämnt flöde av vatten. 

 

Men även om dricksvatten verkar naturligt och enkelt har vi gått in i det dagliga livet där det inte är så enkelt som det kan låta. Att utveckla vanan att effektivt kunna hydrera till en punkt där din hälsa inte längre befinner sig i ett kritiskt tillstånd kan faktiskt vara svårare än det faktiskt låter! 

 

Eftersom vi skämmer bort så många urindrivande drycker i vårt dagliga liv, som kaffe och läsk, är det ständiga behovet av att motverka att uttorkning sätter vår kropp i ett konstant brådskande tillstånd. 

 

Hydrering i våra dagliga liv

Även om du inte är en elitidrottsman kan din kropp fortfarande vara uttorkad - och du kommer att känna det också. 

 

Vissa effekter av uttorkning inkluderar:

 

  1. Minskad blodvolym i hela kroppen
  2. Minskat blodflöde till huden
  3. Minskning av svettfrekvens samt värmeavledning
  4. Ökning av kärntemperaturen och kroppens användning av glykogen

 

Dessa uttorkningseffekter leder inte bara till dålig prestanda ur en atletisk synvinkel, men det kan också påverka vår allmänna hälsa. 

 

I den här artikeln ska vi ta en titt på studier som har gett oss data om hydrering. Förhoppningsvis, deras resultat kan hjälpa oss att peka i rätt riktning när det gäller att återfukta tillräckligt och effektivt i vår vardag. 

 

Hur mycket? 

"De Institutionen för medicin har förklarat en uppskattad idealvolym vatten som människor bör konsumera dagligen. Manliga vuxna över 18 år bör konsumera cirka 4 liter (cirka 16 glas). Kvinnor över 18 år bör dricka cirka 3 liter vatten. ”

 

Varför?

Hydrering har några stora effekter på en individs atletiska prestanda.

 

Inte bara gör det hydrering och vatten hjälper till att bibehålla kroppens blodvolym, men det hjälper också din kropp att hålla sig sval och dra ihop sina muskler som den ska (vilket är särskilt viktigt när du utför fysisk aktivitet. 

 

Eftersomdu tenderar att svettas (några mer än andra) medan du tränar, som ett sätt för din kropp att hålla en reglerad kroppstemperatur, då måste du konsumera tillräckligt med påfyllningsvätskor (som vatten och andra elektrolyt-sportdrycker) för att hjälpa till att ersätta vattenförlusten . 

 

Vad händer om du inte gör det?

Överhettning och några andra symtom på uttorkning kan inkludera: 

 

”Takykardi, hypotoni, hyperventilation, kräkningar, diarré, kramper och koma (4)

 

Eftersom hydrering är en så viktig del av fysisk aktivitet betyder det att det också kan ha en mycket negativ effekt på prestanda. 

 

Låt oss prata vetenskap. 

 

H20, eller vatten, spelar en roll i ett stort antal kemiska reaktioner - vilket kan ha en mycket närvaro på atletisk prestanda. 

 

Att inte dricka tillräckligt med vatten kan leda till enminskning i blodvolym, blodflöde i huden, svettfrekvens och värmeavledning. Det kan också leda till entillströmning kroppens kärntemperatur och hastigheten för användning av glykogen.

 

Enkelt uttryckt minskar det också mängden blod som återvänder till hjärtat - vilket kan vara ganska farligt!  

 

Så, hydrering är viktigt - vad gör vi nu?

 

Drick vatten! Allvarligt, fyll på ett återanvändbart vatten just nu och börja dricka under dagen!

 

Om du behöver hjälp med att integrera den vanan i din vardagliga rutin finns det några enkla tips och tricks som kan hjälpa dig att bli och hålla dig hydratiserad utan att göra några större livsförändringar. 

 

Att inte bara bära en vattenflaska med dig kan vara en hydreringskälla, men det kan också vara en påminnelse. Du kan också påminna dig själv om att dricka med hydratiseringsappar och andra verktyg. Du kan till och med pressa dig själv genom att lägga till tidsfrister för att behöva dricka en viss mängd vatten före lunch!

 

Här är några andra sätt att hjälpa dig: 40 hälsosamma tips för att dricka mer vatten.

 

Inte bara kan du rehydrera helt enkelt genom att dricka vatten, men det finns också ett stort antal metoder du kan implementera i ditt dagliga liv för att påminna dig om att rehydrera eller hydrera när du går igenom din rutin. 

 

Till exempel vårsenastGymtech Pro-produkt kommer inte bara att ha nästa generations sportkläder med EMS utan också banbrytande teknik som kan fokusera på att hjälpa dig att hålla koll på ditt dagliga hydratiseringsåtagande. 

 

Vår produkt fungerar med din hud (mindre arbete för dig) för att spåra kroppens återfuktningsnivåer automatiskt. Den mäter uppgifterna och håller dig informerad och informerar dig omedelbart om du är uttorkad under träning. 

 

När du tränar kan det vara särskilt användbart eftersom du sannolikt fokuserar på så många andra saker. Detta är en STOR förbättring av hur människor tränar, eftersom det här är den typ av värdefulla data som kan åtgärdas omedelbart under din session, och också ett bra mått att spåra långsiktigt.


Prova hemma i 90 dagar. 100% återbetalning.

Din vagn är tom