Prova hemma i 90 dagar. 100% återbetalning.

Gratis kontaktfri leverans över hela världen.

3 års garanti. 24/7 support.

% B% d,% Y 4 min läsning

Även om det är enkelt att hantera kan sättet att använda EMS ändras beroende på vilken person som använder det. 

 

Från en nybörjare som inte tidigare har arbetat med sin kondition till eliten på elitnivå, kan EMS ge mycket effektiva fördelar. 

 

I den här artikeln kommer vi att prata om hur du bäst skräddarsyr din EMS-upplevelse till din specifika konditionsnivå. Vi hoppas att den här informationen hjälper dig att få all information och vägledning du behöver för att driva din EMS så effektivt som möjligt. 

 

Om du är en:

 

Nybörjare

Som en komplett nybörjare inom träning, fitness och arbete med att förbättra din hälsa kan du vänja dig vid att arbeta med EMS i dina vanliga dagliga aktiviteter. När du väl har vant dig vid denna typ av arbete kan du sedan (långsamt) gå vidare till mer och mer avancerad träning. 

 

Vi rekommenderar att du använder EMS som nybörjare:

 

Inte mer än två gånger i veckan - och komplettera det som ditt huvudsakliga träningspass för den dagen. 

För att kunna värma upp helt och hållet till att vänja sig vid EMS kan du börja med att integrera den i dina vardagliga rörelser. 

 

Även om statisk isolering till en början är bra först måste du så småningom börja någonstans! Du kan sedan sakta lägga till vissa rörelser medan du gör dina EMS-sessioner för att hjälpa dig att leverera optimala resultat.

 

Att utnyttja kraften i EMS även när du deltar i de enklaste rörelserna kan hjälpa till att öka resultaten! 

 

Efter några veckor av denna behandling, börja integrera den med en eller två sessioner på ditt gym eller ditt lokala träningsalternativ.

 

Som vi just nämnde kan det vara ett bra sätt att verkligen få optimala resultat att kunna arbeta samtidigt med din EMS och även träna. 

 

Du kan lägga till dessa rörelser medan EMS är på eller av! 

 

När du har aktiverat den rekommenderar vi isometriska positioner som isometriska mini-squats, isometriska half-squats eller andra variationer (sumo squat, wide sumo squat). 

 

När det är avstängt (i en början bör du ha 10 sekunders vila mellan varje 10 sekunders sprint), du kan göra vad du vill (naturligtvis menar vi i gymmet!). 

 

Men om du vill ha vårt råd rekommenderar vi squats, lunges, bulgariska split squats och till och med burpees. Om du lägger till dessa övningar under din träning med EMS kommer dina träningspass att bli mycket mer utmanande - och du kommer att känna det! 

 

Mellanliggande

Om du känner att du har gått förbi bara en eller två gånger i veckan kan du försöka sparka upp det med vår mellanfas. 

 

Särskilt om du redan tränar regelbundet - eller deltar i rörelseaktivitet, kan du försöka använda EMS cirka två till tre gånger i veckan - i TILLÄGG till din redan existerande träningsrutin.

 

Det här är bra nyheter för människor som fastnar på den här nivån och inte hittar ett sätt att förbättra sig! Istället för att gå till gymmet fem gånger i veckan (och fortfarande vara stillastående i din kondition) kan du prova att träna enkelt tre gånger i veckan men lägga till två EMS-sessioner istället. 

 

När du tränar mer och mer kan du sedan gå vidare till det avancerade stadiet av EMS. 

 

Avancerad

När du blir mer och mer van vid hur EMS fungerar och börjar se några stora vinster med systemet - eller om du kanske har platå på en viss nivå kan du sedan gå vidare till de mer avancerade metoderna. 

 

Vill du se din kropps potential nå nya höjder? Använda sig avEMS för potentiering och muskelaktivering innan du tränar.

 

Innan du kommer in i det tjocka under träningen kan du få ut det mesta av din uppvärmning genom att knacka på de mindre musklerna som vanligtvis inte aktiveras under prestanda. Hela denna metod kan hjälpa dig att nå de muskelfibrer som din träning i allmänhet överträffar. 

 

Trött på att bli trött? Under dina träningspass tenderar dina muskler att bli trötta - det är normalt. Men när de börjar bli trötta kompenserar de mindre muskelgrupperna genom att engagera de större muskelgrupperna.Denna typ av obalans kan lösas med EMS.

 

Att lösa trötthet betyder inte bara under ett träningspass heller. Du kan också ta den omfattande träningsregimen du redan har - även om du tränar fem dagar i veckan på gymmet och tar det upp genom att helt enkelt lägga till en EMS-session, på kvällen, 2-4 gånger per vecka.

 

Vi vet att du kanske är en av dem som redan tränar fem gånger i veckan och vill driva mer, men inte har tid att gå till gymmet två gånger om dagen. Detta är en mycket enkel lösning för att hjälpa dig att förbättra ett redan stramt gymschema och överbelasta din träningsrutin.

 

Det sätter också ditt schema i spetsen för sin design. Att gå till gymmet två gånger om dagen kan vara alltför tidskrävande, med EMS kan du få ytterligare muskelaktivering och sammandragning på bara 10 minuter utan att ens lämna ditt hus!

 

Eftersom de flesta EMS-sessioner tenderar att bara pågå under en kort period på tio till tjugo minuter, gör du ett snabbt EMS-träningspass på bara 20 minuter - även när du tittar på ett avsnitt av din favoritprogram på Netflix. 

 

Och slutligen kan du också använda en EMS som enträningsefterbehandlare. 

 

När du tränar minskar din förmåga att dra ihop sig, så i slutet av ditt träningspass har du svårare att rekrytera muskelfibrer. 

 

EMS är bra i detta specifika skede eftersom du kan driva dig själv längre, eftersom EMS tvingar dina muskler att dra ihop sig utan att behöva engagera dig! 

 

Detta är ett fantastiskt sätt att gå över dina gränser och få ytterligare arbetsbelastning genom att dra ihop dina muskler när du annars inte kunde på grund av din kropps trötthet.

 

Detta ärmycket avancerad,så börja långsamt! Börja med en lägre intensitet (cirka 20-30 procent) och gör bara 10 minuter i slutet av din session. Ett varningsord - muskelskador kan uppstå om de görs felaktigt, men det kan vara ett mycket kraftfullt verktyg att använda för avancerade idrottare när de gör det bra.

Prova hemma i 90 dagar. 100% återbetalning.

Din vagn är tom