Vinerea Neagră este aici. Obțineți 50% reducere din pantalonii scurți Gymtech pentru o perioadă limitată.

d
:
h
:
m
:
s

Perioadă de probă de 90 de zile acasă. Rambursabil 100%.

Livrare gratuită și fără contact oriunde în lume.

3 ani garanție. Serviciu pentru clienți nonstop.

% B% d,% Y 4 min citit

Deși nu există doar o singură modalitate corectă de a pierde în greutate, există câteva concepte principale care sunt destul de universale peste tot. 

 

Poate vă gândiți: „Dar - toți sunt diferiți? Dreapta?"

 

Da, acest lucru poate fi adevărat, cu toate acestea, indiferent de cât de multă greutate trebuie să pierzi, care este tipul tău de corp, istoricul familial, chiar și nivelul de exercițiu - niciunul dintre acești factori nu poate schimba adevărul suprem de slăbire - deficitul caloric. 

 

Deci, ce este deficitul caloric?

Un termen adesea aruncat în clasa de matematică, cuvântul „deficit” va fi adesea asociat cu un negativ și atunci când vorbim despre un deficit caloric, este același. 

 

Suficient de simplu, luați numărul de calorii pe care ar trebui să le consumați pentru a vă putea menține greutatea corporală actuală, așa cum este. Aceasta se numeștehomeostazia energetică.Odată calculat acest număr, reducerea acestuia în dieta zilnică va duce la undeficit, care în cele din urmă, este o dietă.  

 

Pare destul de ușor, nu? 

 

Cu toate acestea, există unele aspecte ale deficitului caloric care pot merge prost, provocând un echilibru nesănătos în corpul dumneavoastră. 

 

Problema cheie

Dacă reduceți numărul de calorii din aportul zilnic, este posibil să reduceți și mineralele și substanțele nutritive de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru a prospera într-un mod sănătos. 

 

Această reducere poate determina deficitul caloric să se transforme în ceva numit adeficit macro-nutritiv.Aceasta înseamnă că, atunci când nu introduceți suficientă cantitate și tipuri de alimente în sistemul dvs., corpul dumneavoastră poate duce la malnutriție sau subnutriție. 

 

Știți deja că a mânca prea mult poate provoca obezitate și alte tulburări. Cu toate acestea, alipsa din substanțele nutritive și minerale de care are nevoie corpul dumneavoastră poate duce de fapt la sindroame de deficiență.

 

Deci, de ce discutăm despre malnutriție și deficit de macro-nutrienți? Deoarece aceasta este una dintre cele mai frecvente probleme atunci când cineva se angajează într-o călătorie de slăbire și nu este conștient de repercusiunile acțiunilor lor - mai ales atunci când iau o „dietă”, cu puține sau deloc îndrumare. Atunci când taie alimente specifice, bogate în substanțe nutritive, le refuză corpului capacitatea de a se îngrășa - sigur - dar îi refuză și nutrienții esențiali de care are nevoie pentru a funcționa la un nivel sănătos.

 

Deci, de unde știi ce macrocomenzi ar trebui să tai și pe care să le păstrezi? 

Există atât de multe diete cu conținut scăzut de carbohidrați, fără carbohidrați, care pot părea o referință suficient de bună. 

 

Cu toate acestea, cunoașterea cantității de carbohidrați, grăsimi și proteine de care organismul încă mai are nevoie în timpul unei diete este extrem de importantă pentru sănătatea ta. 

 

Întrebările dvs. frecvente

Pentru a vă ajuta să rezolvați problemele unei călătorii adecvate spre pierderea în greutate, vom trece la câteva dintre aceste întrebări mai amănunțite pentru a vă ajuta să vă ghidați în acest proces. 

 

Ce macro este cel mai bine de tăiat pentru a atinge deficitul caloric? 

 

Cu câteva decenii în urmă, chiar și medicii își îndrumau pacienții pentru a reduce o combinație a aportului de carbohidrați, grăsimi și proteine.

 

Din păcate, în anii '80 și '90, aceștia nu erau sută la sută conștienți de beneficiile pentru sănătate asociate acum cu grăsimea - ținând cont de convingerea învechită că consumul de grăsime va duce la grăsime corporală. Deci, pe atunci, sfatul de bază ar fi reducerea sau eliminarea tuturor! 

 

Cu toate acestea, răspunsul la original constă în concentrarea asupra nivelurilor de carbohidrați. 

 

Reducerea carbohidrațiloreste cea mai optimă metodă dacă doriți să vă îmbunătățiți compoziția corpului, în special. S-a dovedit că o reducere a carbohidraților în masa de dimineață și în timpul prânzului este eficientă, deoarece corpul este gata și gata să meargă dimineața după ce a postit în timpul nopții. 

 

Reducerea în carbohidrați vă va ajuta să creșteți metabolismul corpului și să vă mențineți mai plin de viață mai mult timp - de vreme ce puteți ajunge la proteine.

 

Bine, dieta mea este acoperită - ce activitate ar trebui să fac?

Pentru a vă susține eforturile de slăbire, mișcarea și activitatea constantă vă pot ajuta.  

 

Dacă începeți de la puțină la nicio mișcare în timpul săptămânii, vă recomandăm să începeți cu dezvoltarea capacității aerobice. 

 

Faceți 20-30 de minute de mișcare - cum ar fi mersul pe jos, jogging, mersul cu bicicleta sau chiar înotul - înainte de a încorpora o activitate mai riguroasă. Cheia aici este să vă construiți rezistența. 

 

Odată ce vă simțiți mai confortabil, vă puteți arunca într-un antrenament HIIT— antrenament la intervale de intensitate mare.

 

Bine, să vorbim despreEMS.

 

Deoarece EMS, atunci când se face de unul singur, nu este eficient în arderea caloriilor - deci nu este eficient doar ca pierderea în greutate - trebuie să îl asociați cu mișcarea. 

 

EMS este specializat în construirea forței - ceea ce este perfect pentru dvs. după ce ați pierdut în greutate. Cu toate acestea, stimularea este eficientă și atunci când efectuați exerciții aerobe și anaerobe. Când se face simultan, SME și mișcarea pot ajuta la arderea grăsimilor și la construirea musculară eficient - angajând atât sistemul cardiovascular, cât și rezistența musculară. 

 

Cum functioneazã? 

 

EMS funcționează în intervale de 10 secunde. 

 

Stimularea va avea loc timp de 10 secunde și apoi se va odihni timp de 10 secunde. 

 

Când cele 10 secunde sunt pornite, rămâneți într-o poziție izometrică, cuplând nucleul. Când au trecut cele 10 secunde, puteți apoi să vă angajați în genuflexiuni, burpee sau să rulați în loc în antrenament în stil HIIT pentru perioada de 10 secunde. 

 

În doar zece minute, construiți atât forță, cât și mușchi ȘI mărunțiți grăsimea cu EMS.


Perioadă de probă de 90 de zile acasă. Rambursabil 100%.

Coșul dvs. este gol