Vinerea Neagră este aici. Obțineți 50% reducere din pantalonii scurți Gymtech pentru o perioadă limitată.

d
:
h
:
m
:
s

Perioadă de probă de 90 de zile acasă. Rambursabil 100%.

Livrare gratuită și fără contact oriunde în lume.

3 ani garanție. Serviciu pentru clienți nonstop.

% B% d,% Y 4 min citit

Înainte chiar de a intra în antrenament, indiferent de nivelul la care te-ai deplasat, este important să încorpori suficient un antrenament, chiar la început. 

 

Nu numai că încălzirea mușchilor și articulațiilor este importantă pentru a le încetini încet, activarea mușchilor le poate ajuta să fie utilizate pe deplin în timpul antrenamentului, creând astfel un mediu perfect pentru forță și îmbunătățire. 

 

În acest articol, vom trece prin câteva detalii mai complicate despre modul în care o încălzire adecvată și o activare musculară adecvată - mai ales când se realizează prin EMS - vă pot ajuta să vă creșteți îmbunătățirea.

 

În primul rând, ne-am gândit să începem cu „cum”. Cu cuvinte mai bune, cum poate activarea musculară să fie rădăcina consolidării forței și a îmbunătățirii condiției fizice pe măsură ce vă antrenați?

 

Secvența subiacentă

Încălzirea mușchilor și articulațiilor la începutul unui antrenament vă poate ajutaActivatile pentru utilizare ulterioară. 

 

Când începe acea activare, aceasta declanșează și apoi întărește legăturile conexiunii minte-mușchi. 

 

Deci, indiferent dacă ești un atlet de elită sau dacă te obișnuiești cu mișcarea corpului tău atunci când faci mișcare, este extrem de important să înțelegi această legătură. 

 

Din fericire, obiectivul EMS și scopul încălzirii înainte de a vă exercita se aliniază unul cu celălalt. Trebuie să vă încălziți mușchii și articulațiile, precum și să activați mușchii - ceea ce poate duce la contracția fiecărei fibre musculare din grupul dvs. muscular. Arderea celor mai fine detalii ale mușchiului poate duce la o eficiență maximă atunci când efectuați mișcări și acesta este cel mai important obiectiv în acest sens. 

 

„Dar, puteți activa cu ușurință acești mușchi într-un antrenament normal.”

 

Ei bine, da, totuși, pe măsură ce antrenamentul continuă, există o limitare care se conectează direct cu cât de obosit devii în timpul antrenamentului. Pe măsură ce obosiți, fibrele musculare încetează să se declanșeze la fel de mult sau compensați cu grupurile musculare mai mari. 

 

Cu toate acestea, cu EMS, veți putea să contractați nu numai mușchii pe care nu i-ați putut până acum din cauza capacității slabe a corpului de a se contracta (în general), ci și pe cei care au intrat în stare latentă și nu sunt deseori folosiți odată ce oboseala începe să s-a instalat. 

 

Cum functioneazã?

Încălzirea mușchilor înseamnă că încălzești temperatura mușchilor. Această creștere a căldurii poate contribui, de asemenea, la promovarea fluxului de sânge în tot corpul și în toată musculatura - ceea ce vă ajută să vă îmbunătățiți performanța la exerciții. 

 

Această creștere a fluxului sanguin face minuni și atunci când vine vorba de reducerea riscului de rănire a mușchilor și a tendoanelor. Chiar dacă întinderea statică vă ajută să vă măriți raza de mișcare și să vă îmbunătățiți flexibilitatea înainte de exercițiu, acea activare suplimentară (în special de la ceva precum EMS) poate contribui chiar la creșterea și îmbunătățirea prevenirii. 

 

Știința pentru a-l susține

Într-o studiu făcută cu 13 sportivi colegi de sex masculin, cercetătorii au descoperit că încălzirea singură a crescut performanța eficientă a sportivului cu „oferind stabilitate psihologică, pregătire și încredere în exercițiile fizice. ”


Chiar dacă încălzirea a fost pusă în practică de ceva vreme prin istoria atletismului, știința din spatele ei s-a schimbat de la an la an. Deși practica încălzirii încă există,cale a fost pus în discuție destul de des. 


Din fericire, examinarea acestor studii anterioare poate ajuta oamenii de știință să-și dezvolte și să-și dezvolte metodele pentru a le îmbunătăți pentru viitorii sportivi și atletism, în general. Acest lucru ar putea chiar să aducă bulgări de zăpadă în sensul că, cu cât putem găsi mai bune moduri de a ne încălzi corpul înainte de exercițiu, cu atât suntem mai puțin probabil să acceptăm o accidentare - adică mai puține leziuni în lumea sportului! 


O privire mai atentă la încălzire

În general, de la sport la sport, de la țară la țară și la diferite niveluri competitive, s-au făcut încălziri pentru a pregăti sportivul fizic și mental pentru antrenament sau competiție. 


În zilele noastre, am adăugat încă două roluri la încălzire - unul fiind prevenirea leziunilor și celălalt îmbunătățirea performanței. 


S-a dovedit că activarea cu mușchii corpului - mai ales atunci când este asociat cu EMS - poate ajuta la reducerea riscului de rănire în timpul jocului (în special cu creșterea fluxului sanguin) și, de asemenea, la creșterea performanței.


Ce face o încălzire?

Chiar dacă încălzirile apar în toate tipurile, lungimile și activitățile, principalele lor beneficii sunt în general aceleași - o creștere a fluxului sanguin, o creștere a nucleului temperaturași încălzirea mușchilor.


Luat dintr-un studiu realizat de Ian Jeffreys BA (Hons), MSc, CSCS * D, ASCC și NSCA-CPT * D, directorul de atletism și performanță atletică de la Coleg Powys din Brecon, Țara Galilor, numit„Reîncălzirea revizuită - metoda„ rampă ”de optimizare a pregătirii performanței”, putem vedea beneficiile specifice încălzirii. 

 

Întrucât vrem să intrăm în știința tuturor, mai precis -încălzire poate sa:


(Din studiu)

  • Contracție musculară mai rapidă și relaxare atât a mușchilor agoniști, cât și a celor antagonisti (8).
  • Îmbunătățiri înrata dezvoltării forței (9).
  • Îmbunătățiri ale timpului de reacție (9).
  • Îmbunătățiri ale forței și puterii musculare (10, 7).
  • Reducerea rezistenței vâscoase a mușchilor (7)
  • Livrare îmbunătățită de oxigen datorită efectului Bohr, unde temperaturile mai ridicate facilitează eliberarea oxigenului din hemoglobină și mioglobină (6)
  • Creșterea fluxului sanguin către mușchii activi (6)
  • Reacții metabolice îmbunătățite (7)

Deci, unde intervine EMS? 

 

Puteți utiliza EMS, cum ar fi produsele pe care le avem la Gymtech,pentru potențare și activare musculară înainte de antrenament - în timpul încălzirii. 

 

EMS este o modalitate excelentă de a vă încălzi mușchii înainte de un antrenament regulat la sală. Puteți solicita contracția musculară fără a avea nevoie de mișcări poli articulare. De exemplu, pentru piept, puteți utiliza EMS pentru a vă contracta mușchii și a le activa pentru a nu fi nevoie să efectuați muște sau apăsări pe piept care ar necesita în mod normal implicarea umerilor. 

 

Deși trebuie totuși să vă încălziți umerii, vă puteți concentra cu adevărat pe activarea mușchiului pe care încercați să lucrați cu EMS - fără a implica alți mușchi.


Perioadă de probă de 90 de zile acasă. Rambursabil 100%.

Coșul dvs. este gol