Perioadă de probă de 90 de zile acasă. Rambursabil 100%.

Livrare gratuită și fără contact oriunde în lume.

3 ani garanție. Serviciu pentru clienți nonstop.

% B% d,% Y 5 min citit

Deși este suficient de simplu de operat, modul în care este utilizat EMS se poate schimba în funcție de persoana care îl folosește. 

 

De la un începător, care nu are o istorie anterioară în ceea ce privește activitatea fizică la sportivul de elită, EMS poate oferi beneficii extrem de impactante. 

 

În acest articol, vom vorbi despre cum să vă adaptați cel mai bine experiența EMS la nivelul dvs. specific de fitness. Sperăm că aceste informații vă vor oferi toate informațiile și îndrumările de care aveți nevoie pentru a vă gestiona EMS cât mai eficient posibil. 

 

Dacă sunteți:

 

Începător

Ca un începător complet în domeniul exercițiilor fizice, fitness și lucrul la îmbunătățirea stării de sănătate, vă puteți obișnui să lucrați cu EMS în activitățile zilnice obișnuite. Odată ce te-ai obișnuit cu acest tip de muncă, poți trece (încet) la o pregătire tot mai avansată. 

 

Vă recomandăm să utilizați EMS ca începător:

 

Nu mai mult de două ori pe săptămână - și completați-l ca antrenament principal pentru ziua respectivă. 

Pentru a vă putea încălzi complet să vă obișnuiți cu EMS, puteți începe prin a-l încorpora în mișcările de zi cu zi. 

 

Chiar dacă la început izolarea statică este bine la început, va trebui în cele din urmă să începeți de undeva! Apoi, puteți adăuga încet anumite mișcări ÎN TIMPUL FĂRĂ SESIUNILE EMS, pentru a vă ajuta să obțineți rezultate optime.

 

Atingerea puterii EMS chiar și în timp ce vă angajați în cele mai simple mișcări poate ajuta la creșterea rezultatelor! 

 

După câteva săptămâni de acest regim, începeți să îl încorporați cu una sau două sesiuni la sala de sport sau la opțiunea de antrenament local.

 

După cum tocmai am menționat, posibilitatea de a lucra simultan cu EMS și antrenamentul poate fi o modalitate excelentă de a obține cu adevărat rezultate optime. 

 

Puteți adăuga aceste mișcări în timp ce EMS este pornit sau oprit! 

 

Când l-ați activat, vă recomandăm poziții izometrice, cum ar fi mini-ghemuituri isometrice, ghemuituri izometrice sau orice variante (ghemuit sumo, ghemuit sumo larg). 

 

Când este oprit (într-o sesiune de început, ar trebui să aveți 10 secunde de odihnă între fiecare sprint de 10 secunde), puteți face orice doriți (desigur, ne referim la sală!). 

 

Cu toate acestea, dacă doriți sfatul nostru, vă recomandăm genuflexiuni, lunges, genuflexiuni bulgare și chiar burpees. Adăugarea acestor exerciții în timpul antrenamentului cu EMS vă va face antrenamentele mult mai provocatoare - și veți simți asta! 

 

Intermediar

Dacă simți că ai trecut de una sau de două ori pe săptămână, poți încerca să o dai cu o fază intermediară. 

 

Mai ales dacă lucrați deja în mod regulat - sau vă angajați în activități de mișcare, puteți încerca să încorporați EMS de aproximativ două până la trei ori pe săptămână - în ADAU la rutina dvs. de fitness deja existentă.

 

Aceasta este o veste minunată pentru persoanele care se află blocate la acest tip de nivel și nu pot găsi o modalitate de îmbunătățire! În loc să mergeți la sală de cinci ori pe săptămână (și să rămâneți stagnat în fitness), puteți încerca să lucrați simplu de trei ori pe săptămână, dar să adăugați în schimb două sesiuni EMS. 

 

Pe măsură ce vă antrenați din ce în ce mai mult, puteți trece apoi la stadiul avansat al EMS. 

 

Avansat

Pe măsură ce vă obișnuiți din ce în ce mai mult cu modul în care funcționează EMS și începeți să observați câștiguri masive cu sistemul - sau este posibil să fiți platit la un anumit nivel, puteți trece apoi la metodele mai avansate. 

 

Vrei să vezi că potențialul corpului tău atinge noi culmi? UtilizareEMS pentru potențare și activare musculară înainte de antrenament.

 

Înainte de a intra în grămadă de lucruri în timpul antrenamentului, puteți profita la maximum de încălzirea dvs. atingând mușchii mai mici care, în general, nu sunt activați în timpul performanței. Întreaga metodă vă poate ajuta să ajungeți la fibrele musculare pe care antrenamentul dvs. le depășește în general. 

 

V-ați săturat să obosiți? În timpul sesiunilor de antrenament, mușchii tăi tind să obosească - este normal. Cu toate acestea, odată ce încep să se obosească, grupurile musculare mai mici compensează prin angajarea grupurilor musculare mai mari.Acest tip de dezechilibru poate fi rezolvat cu EMS.

 

Rezolvarea oboselii nu înseamnă doar în timpul unei sesiuni de antrenament. Puteți, de asemenea, să luați acel regim de antrenament extins pe care îl aveți deja - chiar dacă vă antrenați cinci zile pe săptămână la sala de gimnastică și îl luați o crestătură prin simpla adăugare a unei sesiuni EMS, seara, de 2-4 ori pe săptămână.

 

Știm că ați putea fi unul dintre acei oameni care deja se antrenează de cinci ori pe săptămână și doresc să împingă mai mult, dar nu au timp să meargă la sală de două ori pe zi. Aceasta este o soluție foarte simplă pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți programul de gimnastică deja strâns și să vă supraîncărcați rutina de fitness.

 

De asemenea, vă pune programul în fruntea designului său. Mergerea la sală de două ori pe zi poate fi mult prea consumatoare de timp, cu EMS puteți obține activare și contracție musculară suplimentară, în doar 10 minute, fără a părăsi măcar casa!

 

Deoarece majoritatea sesiunilor EMS tind să dureze doar o perioadă scurtă de zece până la douăzeci de minute, efectuați un antrenament EMS rapid în doar 20 de minute - chiar și în timp ce urmăriți un episod al emisiunii dvs. preferate pe Netflix. 

 

Și, în cele din urmă, puteți utiliza și un EMS cafinisor de antrenament. 

 

Pe măsură ce te antrenezi, capacitatea ta de a se contracta se diminuează, astfel încât, la sfârșitul sesiunii de antrenament, ai mai greu să recrutezi fibre musculare. 

 

EMS este excelent în această etapă specifică, deoarece vă puteți împinge mai departe, deoarece EMS vă forțează mușchii să se contracte fără a avea nevoie de fapt de implicarea dvs.! 

 

Acesta este un mod uimitor de a vă depăși limitele și de a obține o sarcină suplimentară prin contractarea mușchilor atunci când altfel nu ați putea din cauza oboselii corpului.

 

Aceasta estefoarte avansat,deci începe încet! Începeți cu o intensitate mai mică (aproximativ 20-30 la sută) și faceți doar 10 minute la sfârșitul sesiunii. Un avertisment - leziunile musculare pot apărea atunci când sunt făcute necorespunzător, dar poate fi un instrument foarte puternic de utilizat pentru sportivii avansați atunci când sunt făcute bine.

Perioadă de probă de 90 de zile acasă. Rambursabil 100%.

Coșul dvs. este gol