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abril 01, 2020 4 min ler

Não é nenhum segredo que nosso corpo é feito principalmente de água. 

 

Já ouvimos inúmeras vezes que precisamos hidratar, reabastecer e rejuvenescer nossos sistemas com um fluxo consistente de água. 

 

No entanto, mesmo que beber água pareça natural e fácil, nós entramos em uma vida cotidiana onde não é tão simples quanto pode parecer. Na verdade, desenvolver o hábito de ser capaz de hidratar com eficácia até um ponto em que sua saúde não esteja mais em um estado crítico pode ser mais difícil do que realmente parece! 

 

Como consumimos tantas bebidas diuréticas em nossa vida diária, como café e refrigerantes, a necessidade constante de neutralizar essa desidratação está colocando nosso corpo em um estado consistente de urgência. 

 

Hidratação em nossas vidas diárias

Mesmo se você não for um atleta de elite, seu corpo ainda pode estar desidratado - e você vai sentir isso também. 

 

Alguns efeitos da desidratação incluem:

 

  1. Redução do volume de sangue em todo o corpo
  2. Diminuição do fluxo sanguíneo para a pele
  3. Redução da taxa de suor, bem como dissipação de calor
  4. Aumento da temperatura central e da taxa de uso de glicogênio do seu corpo

 

Esses efeitos da desidratação não só levam a um desempenho ruim do ponto de vista atlético, mas também podem afetar nossa saúde geral. 

 

Neste artigo, vamos dar uma olhada em estudos realizados que nos forneceram dados sobre hidratação. Felizmente, seu descobertas pode nos ajudar a apontar na direção certa quando se trata de hidratação suficiente e eficaz em nossas vidas diárias. 

 

Quanto? 

"O Instituto de Medicina declarou um volume ideal estimado de água que as pessoas deveriam consumir diariamente. Os adultos do sexo masculino com mais de 18 anos devem consumir cerca de 4 litros (cerca de 16 copos). Mulheres com mais de 18 anos devem beber cerca de 3 litros (cerca de 13 copos) de água. ”

 

Por quê?

A hidratação tem alguns efeitos importantes na capacidade atlética de um indivíduo desempenho.

 

Não só faz hidratação e a água ajudam a manter o volume de sangue do seu corpo, mas também ajuda seu corpo a se manter fresco e contrair os músculos como deveria (o que é especialmente importante durante a realização de atividades físicas 

 

Desde avocê tende a transpirar (alguns mais do que outros) enquanto se exercita, como uma forma de seu corpo manter uma temperatura corporal regulada, então você precisa consumir líquidos de reposição suficientes (como água e outras bebidas esportivas com eletrólitos) para ajudar a repor a perda de água . 

 

O que acontece se você não fizer isso?

O superaquecimento e alguns outros sintomas de desidratação podem incluir: 

 

“Taquicardia, hipotensão, hiperventilação, vômito, diarreia, convulsões e coma (4)

 

Visto que a hidratação é uma parte essencial da atividade física, isso significa que também pode ter um efeito muito negativo no desempenho. 

 

Vamos falar de ciência. 

 

H20, ou água, desempenha um papel em um grande número de reações químicas - que podem ter uma presença muito impactante no desempenho atlético. 

 

Não beber água suficiente pode levar a umredução no volume de sangue, fluxo sanguíneo da pele, taxa de suor e dissipação de calor. Também pode levar a uminfluxo da temperatura central do seu corpo e taxa de uso de glicogênio.

 

Em termos simples, também diminui a quantidade de sangue que retorna ao coração - o que pode ser muito perigoso!  

 

Portanto, a hidratação é importante - o que fazemos agora?

 

Beber água! Sério, vá encher uma água reutilizável agora mesmo e comece a beber durante o dia!

 

Se precisar de ajuda para incorporar esse hábito à sua rotina diária, existem algumas dicas e truques fáceis que podem ajudá-lo a se manter e a se manter hidratado sem fazer grandes mudanças em sua vida. 

 

Não só carregar uma garrafa de água com você pode ser uma fonte de hidratação, mas também pode ser um lembrete. Você também pode se lembrar de beber com aplicativos de hidratação e outras ferramentas. Você pode até se esforçar adicionando prazos para ter que beber uma certa quantidade de água antes do almoço!

 

Aqui estão algumas outras maneiras de ajudá-lo: 40 dicas saudáveis para beber mais água.

 

Você não só pode se reidratar simplesmente bebendo água, mas também há uma série de métodos que você pode implementar em sua vida diária para ajudá-lo a se lembrar de se reidratar ou hidratar enquanto segue sua rotina. 

 

Por exemplo, nossoMais recentesProduto Gymtech Pro contará com não apenas roupas esportivas de última geração com EMS, mas também tecnologia de ponta que pode se concentrar em ajudá-lo a manter o controle de seu compromisso diário de hidratação. 

 

Nosso produto funciona com a sua pele (menos trabalho para você) para rastrear os níveis de hidratação do seu corpo automaticamente. Ele mede os dados e mantém você informado, avisando instantaneamente se você está desidratado durante o treinamento. 

 

Quando você está treinando, isso pode ser especialmente útil, já que provavelmente você está se concentrando em muitas outras coisas. Esta é uma GRANDE melhoria na forma como as pessoas treinam, pois este é o tipo de dado valioso que pode ser acionado imediatamente DURANTE sua sessão, e também uma ótima métrica para monitorar a longo prazo.


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