90 dager åpent kjøp. 100% refunderbar.

Gratis levering uten kontakt over hele verden.

Tre-års garanti. Kundestøtte hele døgnet.

% B% d,% Y 4 min lese

Enten du begynner med en diett i dag eller bare ser på alternativene dine, er vi her for å hjelpe deg med å sortere inn og ut av et lavkarbokosthold. 

 

Det kan virke umulig for deg å bryte gjennom barrierer for ditt vekttapsmål. Imidlertid kan enkelheten med et lavkarbokosthold være det manglende stykket du har oversett. 

 

Du har kanskje hørt begrepet "low-carb" kastet før - men aldri undersøkt tilstrekkelig hva det betydde. 

 

I denne raske oversikten skal vi gå gjennom hovedpoengene med hva det betyr å være på et lavkarbokosthold og hvordan det kan være et effektivt vekttapverktøy på treningsreisen din. 

 

Først og fremst - vi ønsker å sortere ut mytene fra fakta. 

 

Vi vet at det er så mange rykter som sirkulerer om fordelene og ulempene ved å ta et lavt til ingen karbo diett. 

 

Så…

 

Lavkarbo og vekttap

Enten du ønsker å miste den ekstra vekten eller hvis du vil holde den av for godt, kan lavkarbokostholdet være en effektiv ernæringsmessig måte å prøve ut. 

 

Begrepet i seg selv forklarer ganske mye hele diettprinsippet - å begrense karbohydratinntaket. 

 

Men for å forstå hvordan du skal følge dietten, må du først forstå hva karbohydrater er. 

 

Karbohydraterfinnes vanligvis i matvarer som frukt, stivelsesholdige grønnsaker og korn som brød. Visse enkle karbohydrater - kan faktisk øke blodsukkernivået og gjøre at du føler deg dårligere enn før. 

 

Et lavkarbokosthold fokuserer derimot på å ta inn matvarer som generelt inneholder mye protein og fett. 

 

Fordelene med et lavkarbokosthold

Så, hva er poenget med et lavkarbokosthold? 

 

Det er faktisk ganske mange fordeler knyttet til denne ernæringsstilen - både på kort og lang sikt. 

 

Ikke bare kan et lavkarbokosthold bidra til å redusere risikoen for type 2-diabetes og metabolsk syndrom, men det kan også hjelpe deg med å gå ned i vekt.

 

Hvis du leter etter et langsiktig mål om en sunnere livsstil, kan et lavkarbokosthold også bidra til at du får en sterkere rutine for å endre dine generelle spisevaner til sunnere.   

 

Fordelingen av "gode" og "dårlige" karbohydrater

Som vi nevnte tidligere, er det komplekse og enkle karbohydrater

 

De enkle karbohydratene er de du vil passe på - som kan være sukker fra bord, laktose i melk og til og med fruktose som finnes i visse frukter. 

 

Komplekse karbohydrater kan faktisk være ganske gunstig for kostholdet ditt - når det ledsages av en sunn treningsrutine og også spises i moderasjon. Noen komplekse karbohydrater inkluderer fullkorn, bønner, grønnsaker, frukt, nøtter og frø.  

 

Disse karbohydratene brukes som kroppskilde for drivstoff, men for mye av det kan føre til et stigende nivå av blodsukker. I et lavkarbokosthold vil imidlertid kroppen din oppleve lavere nivåer av insulin, noe som kan bidra til vekttap - siden kroppen din vil vende seg til å forbrenne lagret fett for sin viktigste energikilde. 

 

Ok, klar til å ta et lavkarbokosthold? 

 

Hva du skal spise

Mens du er i matbutikken, kan du nå etter drivstoffrike proteiner, som kjøtt, fjærfe og fisk. Hvis du tilfeldigvis er vegetarianer, vil du mest sannsynlig finne den viktigste kilden til protein i mat som egg eller bønner. 

 

Gå ned i produsentdelen, sørg for å samle et par håndfull grønnsaker som ikke er stivelse. 

 

Unngå gangene som har brød, søtsaker, pasta og til og med nøtter. Avhengig av lavkarbokostholdsplanen du følger, dukan få lov til å spise visse frukter eller korn - men dobbeltsjekk før du kommer til kassen.  

 

Vanligvis vil kostholdet ditt begrense antall karbohydrater du spiser til et område på rundt 20 til 60 gram om dagen. Spesielt i begynnelsen av dietten vil du legge merke til et plutselig fall i karbohydrater, som vil sende kroppen din umiddelbart til den andre drivstoffkilden for fettlagring, noe som hjelper til med å sparke vekttap.  

 

Ingen risiko, ingen belønning

For hver diett eller matbegrensning kommer det visse risikoer

 

Med et lavkarbokosthold kan du oppleve vissemidlertidig effekter på helsen din som tretthet, svakhet, hodepine og til og med dårlig ånde. Sørg for at du følger med på mer virkningsfulle effekter som forstoppelse, diaré, hudutslett eller muskelkramper. 

 

Men hvis du bestemmer deg for å fortsette med lavkarbokostholdet på lang sikt, kan en person se en nedgang i mineral- eller vitaminnivået - noe som kan føre til et helt rot av helseproblemer som tap av ben eller gastrointestinale problemer. 

 

Du kan til og med øke risikoen for å utvikle en kronisk sykdom. 

 

Derfor bør en diett aldri startes lett. Sørg for at du snakker med legen din for å se om et diett med lite karbohydrat er noe for deg. Å søke lege eller ernæringsfysiolog for å få råd før du begynner på et lavkarbokosthold kan hjelpe deg med å redde helsen din i noen risiko og få deg på rett spor for vekttap.


90 dager åpent kjøp. 100% refunderbar.

Vognen din er tom