Black Friday er her. Få 50% avslag på Gymtech Shorts i en begrenset periode.

d
:
h
:
m
:
s

90 dager åpent kjøp. 100% refunderbar.

Gratis levering uten kontakt over hele verden.

Tre-års garanti. Kundestøtte hele døgnet.

% B% d,% Y 4 min lese

Enten du er en eliteidrettsutøver eller bare ønsker å fokusere på å utvikle eller forbedre kondisjonen din, er det et ganske kjent faktum å vite at du må vie din tid og krefter til et treningsregime.

 

Imidlertid har du kanskje ikke innsett hvilken innvirkning en så liten detalj kan ha på ytelsen din. Selv de minste detaljene som kroppen din gjør ufrivillig - som å puste - kan være en slik spillveksler.

 

I denne artikkelen skal vi gjennomgå hvor innvirkende effekten av riktig pust er på din styrke og ytelse - uansett om du er en eliteidrettsutøver eller ikke. 

 

Fokuser på pusten din

Du har kanskje allerede investert mye i kosttilskudd, treningsverktøy, tilbehør og tid på trening, men en stor nøkkelaktør i styrke og ytelse kan bli funnet på de mest grunnleggende nivåene.

 

Det meste av tiden puster vi ufrivillig - det er en nødvendig detalj som holder oss i live. Med mindre vi holder på meditasjon, kommer ned fra et angstanfall eller prøver å holde pusten, fokuserer vi normalt ikke på det - eller til og med i det hele tatt. 

 

Imidlertid, spesielt under trening, kan måten du puster virkelig endre mengden energi du bruker og kan engasjere din mentale våkenhet mens du er i aksjon. Det kan også gi et løft til samlet ytelse.


Faktorer som påvirker pusten

Ikke bare er mangel på oppmerksomhet mot pusten vår atletisk ytelse, men visse andre faktorer kan også spille en (negativ) rolle. 


For eksempel å gå eller sitte med dårlig holdning kan begrense hele pusten - i tillegg til å ha begrensende klær. 


Enkelte vaner som dårlig kosthold (som kan føre til kardiovaskulære problemer) og røyking kan også ha en negativ innvirkning på pusten - i tillegg til å bare føre et stressende liv. 


Og til slutt kan vår hovedsakelig stillesittende livsstil begrense lungekapasiteten vår, som etterlater membranen vår - den viktigste pustemuskelen - ganske sovende om dagen. Faktisk har kroppene våre nylig vært vant til å bruke våre interkostal muskler for å puste (kalt "pust i brystet"), noe som kan begrense lungekapasiteten vår.


Lær hvordan du puster

Morsommere sagt enn gjort - for å kunne prestere på ditt høyeste potensiale, må du kanskje "lære" hvordan du puster - på riktig måte!  


Som vi nettopp nevnte, vil du bruke membran puste i stedet for brystpust - som kan få magen til å utvide seg. Denne typen pust er mer gunstig for degalveoler, som er de små sekkene i lungene som fylles med luft. Når du får mer luft inn i lungene, kan dette deretter overføre oksygen til de røde blodcellene, noe som kan føre til bedre energiproduksjon (og til slutt bedre atletisk ytelse). 

 

Dårlig pust, derimot, kan begrense utholdenheten din under trening og redusere utholdenheten.  


Selv om visse verktøy kan hjelpe deg med å fokusere på nytt og lære pusten din på nytt, skal vi gjennomgå noen få metoder du kan prøve, i dag! 


Forbedre pusten og ytelsen din

For å kunne overføre riktig pust til din sportslige prestasjon, må vi først øve på riktig puste mens vi er i ro. 


Inkluderer riktig pust teknikk:Målet her er å prøve å ta 10 eller færre pust mens du er i ro per minutt. Dette begrensede antall pust hjelper til med å øke oksygenet nivåer i cellene dine.  

  1. Legg deg først på ryggen med bøyde knær (eller ha en støttet pute under knærne) og hodet støttet. Den ene hånden skal være på det øvre brystet og den andre rett under brystkassen.
  2. Når du er klar, pust sakte inn gjennom nesen. 
  3. Engasjer kjernemuskulaturen og la dem falle innover mens du puster ut gjennom munnen.

Overføre membranpuste til trening

Hvis du føler at du er klar til å innlemme det du har lært med membranpusten til treningen eller mens du er i bevegelse, er det noen få ting å huske. 


Fokuser på å ta sakte, sterke pust mens du trener.Spesielt hvis du trener med en jevn, utholdenhetsbevegelse (som å løpe), bør pusten din falle i et mønster. 


Fokuser bare på dette etablerte mønsteret - ikke kroppens bevegelse.Selv om noen trenere forteller deg at du skal puste hvert trinn eller slag, kan dette til slutt bli negativt. Hvis du øker hastigheten på den fysiske bevegelsen din - vil pusten din gå med det! Dette kan muligens føre til hyperventilering og redusere ytelsen på grunn av begrenset oksygen. 


Hold aldri pusten. Spesielt hvis du løfter vekter eller gjør en veldig anstrengende bevegelse, kan du føle behovet for å holde pusten og fokusere på styrken. Dette kan imidlertid redusere blodstrømmen til hjernen, vevet og organene dine - noe som faktisk kan skade blodårene. 


Innlemme Gymtech Pro.Den nye samlingen vårvil ha neste generasjons sportsklær med EMS, samt banebrytende sensorer. Disse sensorene er designet for å spore ikke bare hydratiseringsnivå og hjertefrekvens, men også pustefrekvens, (frekvens, BR) og tidevannsvolum, som er mengden luft man puster inn med hvert normale pust.

 

Vår teknologi gir deg ikke bare muligheten til å spore pustefrekvensen din over tid, men også få øyeblikkelige handlinger mens du trener. Hvis du ikke puster ordentlig under trening, får du beskjed umiddelbart. Dette vil bidra til å øke ytelsen dramatisk.


90 dager åpent kjøp. 100% refunderbar.

Vognen din er tom