Black Friday er her. Få 50% avslag på Gymtech Shorts i en begrenset periode.

d
:
h
:
m
:
s

90 dager åpent kjøp. 100% refunderbar.

Gratis levering uten kontakt over hele verden.

Tre-års garanti. Kundestøtte hele døgnet.

% B% d,% Y 4 min lese

Selv om det er enkelt å betjene, kan måten EMS brukes på, endre seg avhengig av personen som bruker det. 

 

Fra en nybegynner som ikke tidligere har jobbet med sin kondisjon til elitenivåutøveren, kan EMS gi svært effektive effekter. 

 

I denne artikkelen skal vi snakke om hvordan du best skreddersyr din EMS-opplevelse til ditt spesifikke treningsnivå. Vi håper denne informasjonen hjelper deg med å få all informasjon og veiledning du trenger for å betjene EMS så effektivt som mulig. 

 

Hvis du er en:

 

Nybegynner

Som en komplett nybegynner innen trening, kondisjon og arbeid med å forbedre helsen din, kan du bli vant til å jobbe med EMS i dine vanlige, daglige aktiviteter. Når du har blitt vant til denne typen arbeid, kan du (sakte) gå videre til mer og mer avansert trening. 

 

Vi anbefaler at du bruker EMS som nybegynner:

 

Ikke mer enn to ganger i uken — og suppler det som din viktigste treningsøkt for den dagen. 

For å kunne varme opp til å bli vant til EMS, kan du begynne med å innlemme den i dine daglige bevegelser. 

 

Selv om først statisk isolasjon først er bra, må du til slutt begynne et sted! Du kan deretter sakte legge til bestemte bevegelser mens du gjør dine emsesjoner for å hjelpe deg med å levere optimale resultater.

 

Å utnytte kraften til EMS selv mens du deltar i de enkleste bevegelsene, kan bidra til å øke resultatene! 

 

Etter noen uker med dette regimet, begynn å innlemme det i en eller to økter på treningsstudioet eller det lokale treningsalternativet.

 

Som vi nettopp nevnte, kan det å være i stand til å jobbe samtidig med EMS og også trene være en fin måte å virkelig få optimale resultater. 

 

Du kan legge til disse bevegelsene mens EMS er på eller av! 

 

Når du har slått på den, anbefaler vi isometriske posisjoner som isometriske mini-knebøy, isometriske halvknebøy eller andre variasjoner (sumo knebøy, bred sumo knebøy). 

 

Når den er av (i en begynnelsesøkt, bør du ha 10 sekunders hvile mellom hver 10 sekunders sprint), kan du gjøre hva du vil (selvfølgelig mener vi i treningsstudioet!). 

 

Imidlertid, hvis du vil ha rådene våre, anbefaler vi knebøy, lunger, bulgarske knebøy og til og med burpees. Hvis du legger til disse øvelsene under treningen din med EMS, blir treningsøktene dine mer utfordrende - og du vil føle det! 

 

Mellomliggende

Hvis du føler at du har gått forbi bare en eller to ganger i uken, kan du prøve å sparke det opp med vår mellomfase. 

 

Spesielt hvis du allerede trener regelmessig - eller driver med bevegelsesaktivitet, kan du prøve å innlemme bruk av EMS to til tre ganger i uken - i TILLEGG til din allerede eksisterende treningsrutine.

 

Dette er gode nyheter for folk som sitter fast på et slikt nivå og ikke finner en måte å forbedre seg på! I stedet for å gå på treningsstudioet fem ganger i uken (og fremdeles være stillestående i formen din), kan du prøve å trene enkelt tre ganger i uken, men legge til to EMS-økter i stedet. 

 

Når du trener mer og mer, kan du gå videre til det avanserte stadiet i EMS. 

 

Avansert

Etter hvert som du blir mer og mer vant til hvordan EMS fungerer og begynner å se noen enorme gevinster med systemet - eller du har platåert på et bestemt nivå, kan du gå videre til de mer avanserte metodene. 

 

Vil du se kroppens potensial nå nye høyder? BrukEMS for potensering og muskelaktivering før treningen.

 

Før du kommer inn i det tykke av ting under trening, kan du få mest mulig ut av oppvarmingen din ved å tappe i de mindre musklene som vanligvis ikke er aktivert under ytelsen. Hele denne metoden kan hjelpe deg med å nå de muskelfibrene som treningen din generelt overgår. 

 

Lei av å bli sliten? Under treningsøktene har musklene en tendens til å bli tretthet - det er normalt. Men når de begynner å bli trette, kompenserer de mindre muskelgruppene ved å engasjere de større muskelgruppene.Denne typen ubalanse kan løses med EMS.

 

Å løse tretthet betyr ikke bare under en treningsøkt. Du kan også ta det omfattende treningsregimet du allerede har - selv om du trener fem dager i uken på treningsstudioet og tar det et hakk ved bare å legge til en EMS-økt, om kvelden, 2-4 ganger i uken.

 

Vi vet at du kanskje er en av dem som allerede trener fem ganger i uken og vil presse mer, men ikke har tid til å gå på treningsstudio to ganger om dagen. Dette er en veldig enkel løsning for å hjelpe deg med å forbedre en allerede stram treningsplan og overbelaste treningsrutinen din.

 

Det setter også timeplanen din i forkant av designet. Å gå på treningsstudio to ganger om dagen kan være altfor tidkrevende, med EMS kan du få ekstra muskelaktivering og sammentrekning på bare 10 minutter, uten å forlate huset ditt!

 

Siden de fleste EMS-økter bare varer en kort periode på ti til tjue minutter, gjør du en rask EMS-trening på bare 20 minutter - selv mens du ser på en episode av favorittprogrammet ditt på Netflix. 

 

Og til slutt kan du også bruke en EMS som enetterbehandler. 

 

Når du trener, reduseres evnen til å trekke seg sammen, så på slutten av treningsøkten din har du vanskeligere for å rekruttere muskelfibre. 

 

EMS er flott på dette spesifikke stadiet fordi du kan presse deg selv lenger, siden EMS tvinger musklene dine til å trekke seg sammen uten at du faktisk trenger ditt engasjement! 

 

Dette er en fantastisk måte å gå utover grensene og få ekstra arbeidsbelastning ved å trekke sammen musklene når du ellers ikke kunne på grunn av kroppens tretthet.

 

Dette erveldig avansert,så start sakte! Start med en lavere intensitet (rundt 20-30 prosent) og bare gjør 10 minutter på slutten av økten. Et advarsel - muskelskader kan oppstå når de gjøres feil, men det kan være et veldig kraftig verktøy å bruke for avanserte idrettsutøvere når de gjør det bra.

90 dager åpent kjøp. 100% refunderbar.

Vognen din er tom