Stigao je crni petak. Osigurajte 50% popusta na kratke hlače Gymtech.

d
:
h
:
m
:
s

90-dnevno probno razdoblje kod kuće. 100% mogućnost povrata novca.

Besplatna, beskontaktna dostava bilo gdje u svijetu.

3-godišnje jamstvo. 24/7 korisnička podrška.

% B% d,% Y 3 min čitanja

Nije tajna da je naše tijelo uglavnom napravljeno od vode. 

 

Iznova i iznova smo čuli da moramo hidratizirati, napuniti i pomladiti svoje sustave stalnim protokom vode. 

 

Međutim, iako se pitka voda čini prirodnom i laganom, ušli smo u svakodnevni život u kojem to nije tako jednostavno kako možda zvuči. Zapravo, razvijanje navike da možete učinkovito hidratizirati do točke kada vaše zdravlje više nije u kritičnom stanju može biti teže nego što zapravo zvuči! 

 

Budući da se u svakodnevnom životu prepuštamo toliko diuretičkim pićima, poput kave i gaziranih pića, stalna potreba da se suprotstavimo dehidraciji dovodi naše tijelo u dosljedno hitno stanje. 

 

Hidratacija u našem svakodnevnom životu

Čak i ako niste elitni sportaš, vaše tijelo i dalje može biti dehidrirano - a i vi ćete to osjetiti. 

 

Neki učinci dehidracije uključuju:

 

  1. Smanjenje volumena krvi u cijelom tijelu
  2. Smanjenje protoka krvi u koži
  3. Smanjenje brzine znojenja, kao i odvođenje topline
  4. Povećanje temperature jezgre i brzina upotrebe glikogena u vašem tijelu

 

Ovi učinci dehidracije ne samo da dovode do loših performansi sa atletskog stajališta, već mogu utjecati i na naše cjelokupno zdravlje. 

 

U ovom ćemo članku pogledati provedene studije koje su nam dale podatke o hidrataciji. Nadam se, njihov nalazi može nam pomoći da nas usmjerimo u pravom smjeru što se tiče dovoljno i učinkovite hidratacije u našem svakodnevnom životu. 

 

Koliko? 

“The Medicinski institut je proglasio procijenjenu idealnu količinu vode koju bi ljudi trebali svakodnevno konzumirati. Odrasli muškarci stariji od 18 godina trebaju unositi oko 4 litre (oko 16 čaša). Ženke starije od 18 godina trebale bi popiti oko 3 litre (oko 13 čaša) vode. "

 

Zašto?

Hidratacija ima neke glavne učinke na atletiku pojedinca izvođenje.

 

Ne samo da hidratacija i voda pomažu u održavanju volumena krvi vašeg tijela, ali pomažu i da vaše tijelo ostane hladno i stegne mišiće kako treba (što je posebno važno tijekom izvođenja tjelesnih aktivnosti. 

 

Odimate tendenciju znojenja (neki više od drugih) dok vježbate, kao način da vaše tijelo održava reguliranu tjelesnu temperaturu, tada trebate unositi dovoljno tekućih tekućina (poput vode i drugih sportskih napitaka s elektrolitima) kako biste nadoknadili gubitak vode . 

 

Što se događa ako to ne učinite?

Pregrijavanje i neki drugi simptomi dehidracije mogu uključivati: 

 

“Tahikardija, hipotenzija, hiperventilacija, povraćanje, proljev, napadaji i koma (4)

 

Budući da je hidratacija toliko važan dio tjelesne aktivnosti, to znači da može imati i vrlo negativan učinak na performanse. 

 

Razgovarajmo o znanosti. 

 

H20 ili voda igra ulogu u velikom broju kemijskih reakcija - koje mogu imati vrlo utjecajnu prisutnost na sportske performanse. 

 

Pijenje dovoljno vode može dovesti dosmanjenje u volumenu krvi, protoku krvi u koži, brzini znoja i odvođenju topline. To također može dovesti dopriljev osnovne temperature vašeg tijela i brzine upotrebe glikogena.

 

Jednostavno rečeno, to također smanjuje količinu krvi koja se vraća u srce - što može biti prilično opasno!  

 

Dakle, hidratacija je važna - što ćemo sada?

 

Piti vodu! Ozbiljno, odmah napunite vodu za višekratnu upotrebu i počnite piti tijekom dana!

 

Ako vam je potrebna pomoć s ugrađivanjem te navike u vašu svakodnevnu rutinu, postoji nekoliko jednostavnih savjeta i trikova koji vam mogu pomoći da hidrirate i ostanete bez ikakvih većih životnih promjena. 

 

Nošenje boce s vodom ne samo da može biti izvor hidratacije, već može biti i podsjetnik. Također se možete podsjetiti da pijete pomoću hidratacijskih aplikacija i drugih alata. Možete se i pogurati dodavanjem rokova da morate popiti određenu količinu vode prije ručka!

 

Evo nekoliko drugih načina koji će vam pomoći: 40 zdravih savjeta za piće više vode.

 

Ne samo da možete rehidrirati jednostavnim pijenjem vode, već postoji i niz metoda koje možete primijeniti u svom svakodnevnom životu kako bi vas podsjetili na rehidraciju ili hidrataciju tijekom svakodnevne rutine. 

 

Na primjer, našnajnovijiGymtech Pro proizvod sadržavat će ne samo sportsku odjeću sljedeće generacije s EMS-om, već i vrhunsku tehnologiju koja se može usredotočiti na to da vam pomognete da ostanete na vrhu svoje dnevne obveze hidratacije. 

 

Naš proizvod radi s vašom kožom (manje posla za vas) kako bi automatski pratio razinu hidratacije vašeg tijela. Mjeri podatke i informira vas, odmah vas obavještavajući jeste li dehidrirani tijekom treninga. 

 

Kada trenirate, ovo vam može biti posebno korisno jer se najvjerojatnije usredotočujete na toliko drugih stvari. Ovo je VELIKO poboljšanje u načinu na koji ljudi treniraju, jer je ovo vrsta dragocjenih podataka koji se mogu odmah aktivirati TIJEKOM vaše sesije, a također je sjajan pokazatelj za dugoročno praćenje.


90-dnevno probno razdoblje kod kuće. 100% mogućnost povrata novca.

Vaša košarica je prazna