90-dnevno probno razdoblje kod kuće. 100% mogućnost povrata novca.

Besplatna, beskontaktna dostava bilo gdje u svijetu.

3-godišnje jamstvo. 24/7 korisnička podrška.

% B% d,% Y 4 min čitanja

Iako ne postoji samo jedan pravi način za mršavljenje, postoje neki glavni koncepti koji su prilično univerzalni. 

 

Možda mislite: „Ali - svi su različiti? Pravo?"

 

Da, to je možda istina, bez obzira na to koliko kilograma morate izgubiti, kakav je vaš tjelesni oblik, obiteljska povijest, čak i razina vježbanja - niti jedan od tih čimbenika ne može promijeniti konačnu istinu mršavljenja - kalorijski deficit. 

 

Dakle, što je kalorijski deficit?

Pojam koji se često baca na satu matematike, riječ "deficit" često će biti povezana s negativom, a kada se govori o kalorijskom deficitu, ista je. 

 

Dovoljno jednostavno, uzimate broj kalorija koji trebate unijeti da biste mogli održati trenutnu tjelesnu težinu, onakvu kakva jest. Ovo se zoveenergetska homeostaza.Jednom kada se izračuna taj broj, njegovo smanjenje u vašoj dnevnoj prehrani dovest će donedostatak, što je u konačnici dijeta.  

 

Čini se dovoljno lako, zar ne? 

 

Međutim, postoje neki aspekti kalorijskog deficita koji mogu poći po zlu, uzrokujući nezdravu ravnotežu u vašem tijelu. 

 

Ključni problem

Ako smanjujete broj kalorija u dnevnom unosu, moguće je da možda smanjujete i minerale i hranjive sastojke koji su vam potrebni za zdravo napredovanje. 

 

Ovo smanjenje može uzrokovati da se vaš kalorijski deficit pretvori u nešto što se naziva adeficit makrohranjivih sastojaka.To znači da kada u svoj sustav ne unosite dovoljnu količinu i vrste hrane, vaše tijelo može rezultirati pothranjenošću ili pothranjenošću. 

 

Već znate da previše jedenja može uzrokovati pretilost i druge poremećaje. Međutim, anedostatak hranjivih sastojaka i minerala koje vaše tijelo zapravo može dovesti do sindroma nedostatka.

 

Pa, zašto razgovaramo o pothranjenosti i nedostatku makro-hranjivih sastojaka? Jer ovo je jedno od najčešćih pitanja kada se krene na put mršavljenja i nije svjestan posljedica njihovih postupaka - posebno kada se drže "dijete" s malo ili nimalo smjernica. Kad režu određenu hranu bogatu hranjivim tvarima, uskraćuju tijelu sposobnost debljanja - naravno - ali uskraćuju mu i esencijalne hranjive sastojke koji su mu potrebni da bi funkcionirao na zdravoj razini.

 

Pa, kako znati koje makronaredbe trebate izrezati, a koje zadržati? 

Postoji toliko mnogo dijeta s malo ugljikohidrata i bez ugljikohidrata koje se mogu činiti kao dovoljno dobra referenca. 

 

Međutim, znati koliko ugljikohidrata, masti i proteina još treba vašem tijelu dok je na dijeti izuzetno je važno za vaše zdravlje. 

 

Vaša česta pitanja

Kako bismo vam pomogli u razvrstavanju sitnica i detalja pravilnog putovanja do gubitka kilograma, proći ćemo kroz neka od ovih temeljitijih pitanja koja će vam pomoći da vas vodite kroz postupak. 

 

Koju je makronaredbu najbolje smanjiti da bi se postigao kalorijski deficit? 

 

Prije nekoliko desetljeća čak su i liječnici vodili svoje pacijente da smanje kombinaciju vašeg unosa ugljikohidrata, masti i proteina.

 

Nažalost, još u 80-ima i 90-ima nisu bili sto posto svjesni zdravstvenih blagodati koje su sada povezane s mastima - držeći se zastarjelog uvjerenja da će jedenje masti dovesti do tjelesne masti. Dakle, tada bi savjet bio da se sve to smanji ili ukloni! 

 

Međutim, odgovor na izvornik leži u fokusiranju na razinu ugljikohidrata. 

 

Smanjivanje ugljikohidrataje najoptimalnija metoda ako posebno želite poboljšati sastav tijela. Smanjenje ugljikohidrata u vašem jutarnjem obroku i tijekom ručka pokazalo se učinkovitim budući da je tijelo okrepljeno i spremno za rad ujutro nakon posta tijekom noći. 

 

Smanjenje u ugljikohidrati pomoći će povećati metabolizam vašeg tijela i dulje ćete se osjećati sitijima - budući da umjesto toga možete posegnuti za proteinima.

 

Dobro, moja je prehrana pokrivena - koju bih aktivnost trebala raditi?

Da biste podržali svoje napore u mršavljenju, mogu vam pomoći pokreti i dosljedne aktivnosti.  

 

Ako se tijekom tjedna započinjete s malim ili nikakvim pokretima, preporučujemo da započnete s izgradnjom aerobnih kapaciteta. 

 

Uključite se u 20-30 minuta vježbanja - poput hodanja, trčanja, vožnje biciklom ili čak plivanja - prije nego što uključite rigoroznije aktivnosti. Ključno je ovdje izgraditi svoju izdržljivost. 

 

Kad se osjećate ugodnije, možete se baciti na HIIT trening - intervalni trening visokog intenziteta.

 

Ok, razgovarajmo o tomeEMS.

 

Budući da EMS, kad se provodi samostalno, nije učinkovit u sagorijevanju kalorija - dakle nije učinkovit kao gubitak kilograma - morate ga upariti s pokretima. 

 

EMS se specijalizirao za izgradnju snage - što je savršeno za vas nakon što izgubite na težini. Međutim, stimulacija je učinkovita i pri izvođenju aerobnih i anaerobnih vježbi. Kad se istodobno rade, EMS i pokreti mogu pomoći u sagorijevanju masti i učinkovitoj izgradnji mišića - angažirajući i kardiovaskularni sustav i vašu mišićnu izdržljivost. 

 

Kako radi? 

 

EMS radi u intervalima od 10 sekundi. 

 

Stimulacija će se odvijati 10 sekundi, a zatim će se odmarati 10 sekundi. 

 

Kad je 10 sekundi uključeno, ostanite u izometričnom položaju zahvaćajući jezgru. Kad prođe 10 sekundi, tada se možete uključiti u čučnjeve, burpeee ili trčati na mjestu u HIIT stilu za vrijeme odmora od 10 sekundi. 

 

U samo deset minuta izgradite i snagu i mišiće I uništite masnoću pomoću EMS-a.


90-dnevno probno razdoblje kod kuće. 100% mogućnost povrata novca.

Vaša košarica je prazna