90-dnevno probno razdoblje kod kuće. 100% mogućnost povrata novca.

Besplatna, beskontaktna dostava bilo gdje u svijetu.

3-godišnje jamstvo. 24/7 korisnička podrška.

% B% d,% Y 4 min čitanja

Iako je dovoljno jednostavan za rukovanje, način upotrebe EMS-a može se promijeniti ovisno o osobi koja ga koristi. 

 

Od početnika, koji nije imao prethodnu povijest rada na svojoj kondiciji do vrhunskog sportaša, EMS može pružiti vrlo dojmljive prednosti. 

 

U ovom ćemo članku razgovarati o tome kako svoje EMS iskustvo najbolje prilagoditi vašoj određenoj razini kondicije. Nadamo se da će vam ovi podaci pružiti sve informacije i upute potrebne za što učinkovitije upravljanje vašim EMS-om. 

 

Ako ste:

 

Početnik

Kao potpuni novak na polju vježbanja, kondicije i rada na poboljšanju zdravlja, možete se naviknuti na rad s EMS-om u svojim redovitim svakodnevnim aktivnostima. Nakon što se naviknete na ovu vrstu posla, možete (polako) prijeći na sve napredniji trening. 

 

Preporučujemo da koristite EMS kao početnik:

 

Ne više od dva puta tjedno - i nadopunite ga kao glavni trening za taj dan. 

Da biste se mogli potpuno zagrijati za navikavanje na EMS, možete započeti tako da ga uključite u svoje svakodnevne pokrete. 

 

Iako je isprva statička izolacija u početku u redu, na kraju ćete morati negdje početi! Zatim možete polako dodavati određene pokrete DOK RADITE SVOJE EMS SESIJE kako biste postigli optimalne rezultate.

 

Iskorištavanje snage EMS-a čak i dok se uključujete u najjednostavnije pokrete može vam pomoći povećati rezultate! 

 

Nakon nekoliko tjedana ovog režima, počnite ga uključivati s jednim ili dva treninga u teretani ili na opciji lokalnog vježbanja.

 

Kao što smo maloprije spomenuli, mogućnost istodobnog rada s vašim EMS-om i vježbanja može biti izvrstan način za istinsko postizanje optimalnih rezultata. 

 

Te pokrete možete dodati dok je EMS uključen ili isključen! 

 

Kad ste ga uključili, preporučujemo izometrijske položaje poput izometričnih mini-čučnjeva, izometričnih polučučnjeva ili bilo koje varijacije (sumo čučanj, široki sumo čučanj). 

 

Kada je isključen (u početnoj sesiji trebali biste imati 10 sekundi odmora između svakog sprinta od 10 sekundi), možete raditi sve što želite (naravno, mislimo u teretani!). 

 

Međutim, ako želite naš savjet, preporučujemo vam čučnjeve, iskakanja, bugarske podijeljene čučnjeve, pa čak i burpee. Dodavanje ovih vježbi tijekom vježbanja s EMS-om učinit će vam treninge izazovnijim - i vi ćete to osjetiti! 

 

Srednji

Ako se osjećate kao da ste prošli samo jedan ili dva puta tjedno, pokušajte to unaprijediti našom međufazom. 

 

Pogotovo ako već redovito vježbate - ili se bavite pokretima, možete pokušati i uključiti upotrebu EMS-a otprilike dva do tri puta tjedno - DODATNO vašoj već postojećoj fitnes rutini.

 

Ovo su sjajne vijesti za ljude koji se zaglave na takvoj razini i ne mogu pronaći način za poboljšanje! Umjesto da idete u teretanu pet puta tjedno (i dalje ostajete stagnirati u svojoj kondiciji), možete pokušati vježbati jednostavno tri puta tjedno, ali umjesto toga dodajte dvije EMS sesije. 

 

Kako trenirate sve više i više, tada možete prijeći na naprednu fazu EMS-a. 

 

Napredna

Kako se sve više navikavate na to kako funkcionira EMS i počinjete bilježiti velike dobitke sa sustavom - ili ste možda zauzeli određenu razinu, tada možete prijeći na naprednije metode. 

 

Želite li vidjeti kako potencijal vašeg tijela doseže nove visine? KoristitiEMS za potenciranje i aktivaciju mišića prije treninga.

 

Prije nego što uđete u gustoću stvari tijekom treninga, možete maksimalno iskoristiti svoje zagrijavanje tapkajući u manje mišiće koji se obično ne aktiviraju tijekom izvođenja. Cijela ova metoda može vam pomoći da dođete do onih mišićnih vlakana koja vaš trening općenito nadmašuje. 

 

Dosta vam je umora? Tijekom treninga mišići imaju tendenciju umora - to je normalno. Međutim, kad se počnu umarati, manje mišićne skupine nadoknađuju angažiranjem većih mišićnih skupina.Ova vrsta neravnoteže može se riješiti EMS-om.

 

Rješavanje umora ne znači samo tijekom jednog treninga. Također možete uzeti taj opsežni režim treninga koji već imate - čak i ako trenirate pet dana u tjednu u teretani i uspijete to jednostavnim dodavanjem EMS sesije, navečer, 2-4 puta tjedno.

 

Znamo da ste možda jedna od onih koja već vježba pet puta tjedno i želi više gurati, ali nema vremena za odlazak u teretanu dva puta dnevno. Ovo je vrlo jednostavno rješenje koje će vam pomoći da poboljšate ionako gust raspored teretane i nadopunite svoju fitnes rutinu.

 

Također stavlja vaš raspored u prvi plan svog dizajna. Odlazak u teretanu dva puta dnevno može vam oduzeti puno vremena, s EMS-om možete dobiti dodatnu aktivaciju i kontrakciju mišića, u samo 10 minuta, čak i bez napuštanja kuće!

 

Budući da većina EMS sesija obično traje kratko deset do dvadeset minuta, radite brzi EMS trening za samo 20 minuta - čak i dok gledate epizodu svoje omiljene emisije na Netflixu. 

 

I na kraju, također možete koristiti EMS kaotrening finišer. 

 

Kako trenirate, smanjuje vam se sposobnost kontrakcije, pa vam je na kraju treninga teže regrutovanje mišićnih vlakana. 

 

EMS je sjajan u ovoj specifičnoj fazi jer se možete pogurati dalje jer EMS prisiljava vaše mišiće da se skupljaju bez stvarnog potrebe za vašim sudjelovanjem! 

 

Ovo je nevjerojatan način da prijeđete svoje granice i steknete dodatno opterećenje ugovaranjem mišića kada to inače ne biste mogli zbog umora tijela.

 

Ovo jevrlo napredni,pa počnite polako! Počnite s manjim intenzitetom (oko 20-30 posto) i samo odradite 10 minuta na kraju seanse. Riječ upozorenja - ozljede mišića mogu se dogoditi ako se rade nepravilno, ali to može biti vrlo moćan alat za napredne sportaše kada se dobro odrade.

90-dnevno probno razdoblje kod kuće. 100% mogućnost povrata novca.

Vaša košarica je prazna