Η Μαύρη Παρασκευή είναι εδώ. Κερδίστε 50% έκπτωση στο Gymtech Shorts για περιορισμένο χρονικό διάστημα.

d
:
h
:
m
:
s

Δοκιμαστική περίοδος 90 ημερών στο σπίτι σου. Δυνατότητα επιστροφής του συνόλου των χρημάτων σου.

Δωρεάν και ανέπαφη παράδοση σε όλο τον κόσμο.

3 χρόνια εγγύηση. Υποστήριξη 24/7

% B% d,% Υ 4 ελάχιστη ανάγνωση

Είτε ξεκινάτε μια δίαιτα σήμερα είτε απλώς εξετάζετε τις επιλογές σας, είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε να διαλέξετε τα μειονεκτήματα μιας δίαιτας χαμηλών υδατανθράκων. 

 

Μπορεί να φαίνεται αδύνατο για εσάς να ξεπεράσετε τα εμπόδια στον στόχο απώλειας βάρους. Ωστόσο, η απλότητα μιας δίαιτας με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες μπορεί να είναι το κομμάτι που έχετε χάσει. 

 

Ίσως έχετε ακούσει τον όρο «χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες», αλλά ποτέ δεν ερευνήσατε επαρκώς τι σήμαινε. 

 

Σε αυτήν τη γρήγορη επισκόπηση, θα εξετάσουμε τα κύρια σημεία του τι σημαίνει να είσαι σε δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων και πώς μπορεί να είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο απώλειας βάρους στο ταξίδι φυσικής κατάστασης. 

 

Πρώτα απ 'όλα - θέλουμε να διαχωρίσουμε τους μύθους από τα γεγονότα. 

 

Γνωρίζουμε ότι υπάρχουν τόσες πολλές φήμες που κυκλοφορούν σχετικά με τα οφέλη και τα μειονεκτήματα της διατροφής με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. 

 

Ετσι…

 

Χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και απώλεια βάρους

Είτε θέλετε να χάσετε αυτό το επιπλέον βάρος ή εάν θέλετε να το κρατήσετε για καλό, η δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος διατροφής για να δοκιμάσετε. 

 

Ο ίδιος ο όρος εξηγεί σχεδόν όλη την αρχή της διατροφής - περιορίζοντας την πρόσληψη υδατανθράκων. 

 

Αλλά για να καταλάβετε πώς να ακολουθήσετε τη διατροφή, πρέπει πρώτα να καταλάβετε τι είναι οι υδατάνθρακες. 

 

Υδατάνθρακεςβρίσκονται γενικά σε τρόφιμα όπως φρούτα, αμυλούχα λαχανικά και δημητριακά όπως το ψωμί. Ορισμένοι απλοί υδατάνθρακες - μπορούν πραγματικά να αυξήσουν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας και να σας αφήσουν να αισθάνεστε χειρότερα από πριν. 

 

Η δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, από την άλλη πλευρά, επικεντρώνεται στη λήψη τροφών με γενικά υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και λίπη. 

 

Τα οφέλη από μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων

Λοιπόν, ποιο είναι το νόημα μιας δίαιτας χαμηλών υδατανθράκων; 

 

Στην πραγματικότητα υπάρχουν αρκετά οφέλη που συνδέονται με αυτό το στυλ διατροφής - τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα. 

 

Η δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες μπορεί όχι μόνο να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2 και μεταβολικού συνδρόμου, αλλά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

 

Αν ψάχνετε για έναν μακροπρόθεσμο στόχο ενός πιο υγιεινού τρόπου ζωής, μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αποκτήσετε μια πιο ισχυρή ρουτίνα να αλλάξετε τις γενικές διατροφικές σας συνήθειες σε πιο υγιείς.   

 

Η ανάλυση των "Καλών" και "Κακών" υδατανθράκων

Όπως αναφέραμε νωρίτερα, υπάρχουν πολύπλοκα και απλά υδατάνθρακες

 

Οι απλοί υδατάνθρακες είναι αυτοί που θέλετε να προσέξετε - που μπορεί να είναι επιτραπέζια ζάχαρη, λακτόζη στο γάλα, ακόμη και φρουκτόζη που βρίσκονται σε ορισμένα φρούτα. 

 

Οι σύνθετοι υδατάνθρακες μπορούν στην πραγματικότητα να είναι αρκετά ευεργετικοί για τη διατροφή σας - όταν συνοδεύονται από μια υγιή ρουτίνα άσκησης και επίσης τρώγονται με μέτρο. Ορισμένοι σύνθετοι υδατάνθρακες περιλαμβάνουν δημητριακά ολικής αλέσεως, φασόλια, λαχανικά, φρούτα, ξηρούς καρπούς και σπόρους.  

 

Αυτοί οι υδατάνθρακες χρησιμοποιούνται ως κύρια πηγή καυσίμου του σώματός σας, αλλά πάρα πολύ μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του επιπέδου σακχάρου στο αίμα. Σε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, ωστόσο, το σώμα σας θα εμφανίσει χαμηλότερα επίπεδα ινσουλίνης, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους - καθώς το σώμα σας θα στραφεί στην καύση αποθηκευμένου λίπους για την κύρια πηγή ενέργειας. 

 

Εντάξει, είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων; 

 

Τι να φας

Ενώ βρίσκεστε στο μανάβικο, μπορείτε να βρείτε πρωτεΐνες πλούσιες σε καύσιμα, όπως κρέας, πουλερικά και ψάρια. Εάν τυχαίνει να είστε χορτοφάγος, πιθανότατα θα βρείτε την κύρια πηγή πρωτεΐνης σας σε τρόφιμα όπως τα αυγά ή τα φασόλια. 

 

Περπατώντας στο τμήμα παραγωγής, φροντίστε να συλλέξετε μερικές χούφτες μη αμυλούχων λαχανικών. 

 

Αποφύγετε εντελώς τους διαδρόμους που έχουν ψωμί, γλυκά, ζυμαρικά, ακόμη και ξηρούς καρπούς. Ανάλογα με το πρόγραμμα διατροφής χαμηλών υδατανθράκων που ακολουθείτε, εσείςενδέχεται επιτρέπεται να τρώτε ορισμένα φρούτα ή δημητριακά, αλλά ελέγξτε ξανά πριν φτάσετε στον πάγκο του ταμείου.  

 

Συνήθως, η διατροφή σας θα περιορίζει τον αριθμό των υδατανθράκων που τρώτε σε μια περιοχή από περίπου 20 έως 60 γραμμάρια την ημέρα. Ειδικά στην αρχή της δίαιτας, θα παρατηρήσετε μια ξαφνική πτώση υδατανθράκων, η οποία θα στείλει το σώμα σας αμέσως στην άλλη πηγή καυσίμου αποθήκευσης λίπους, συμβάλλοντας στην έναρξη της απώλειας βάρους.  

 

Χωρίς κίνδυνο, χωρίς ανταμοιβή

Με κάθε διατροφή ή περιορισμό των τροφίμων είναι σίγουρος κινδύνους

 

Με μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, μπορεί να αντιμετωπίσετε ορισμέναπροσωρινός επιδράσεις στην υγεία σας όπως κόπωση, αδυναμία, πονοκέφαλος και ακόμη και κακή αναπνοή. Βεβαιωθείτε ότι προσέχετε για πιο επιπτώσεις όπως δυσκοιλιότητα, διάρροια, δερματικό εξάνθημα ή μυϊκές κράμπες. 

 

Ωστόσο, εάν αποφασίσετε να συνεχίσετε με τη δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων μακροπρόθεσμα, ένα άτομο μπορεί να δει μια μείωση των επιπέδων ανόργανων ή βιταμινών του - η οποία μπορεί να οδηγήσει σε ένα ολόκληρο χάος των προβλημάτων υγείας, όπως απώλεια οστών ή γαστρεντερικά προβλήματα. 

 

Μπορείτε ακόμη και να αυξήσετε τον κίνδυνο εμφάνισης χρόνιας νόσου. 

 

Γι 'αυτό η δίαιτα δεν πρέπει ποτέ να ξεκινά ελαφρά. Βεβαιωθείτε ότι έχετε μιλήσει με το γιατρό σας για να δείτε εάν μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων είναι για εσάς. Η αναζήτηση ιατρικού επαγγελματία ή διατροφολόγου για συμβουλές πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες μπορεί να σας βοηθήσει να εξοικονομήσετε κίνδυνο από την υγεία σας και να σας οδηγήσει στο σωστό δρόμο για απώλεια βάρους.


Δοκιμή 90 ημερών στο σπίτι. 100% επιστρέψιμη.

Το καλάθι σας είναι άδειο