Δοκιμαστική περίοδος 90 ημερών στο σπίτι σου. Δυνατότητα επιστροφής του συνόλου των χρημάτων σου.

Δωρεάν και ανέπαφη παράδοση σε όλο τον κόσμο.

3 χρόνια εγγύηση. Υποστήριξη 24/7

% B% d,% Υ 4 ελάχιστη ανάγνωση

Πριν φτάσετε ακόμη και στην προπόνηση σας, ανεξάρτητα από το επίπεδο «μετακίνησης» που είστε, είναι σημαντικό να ενσωματώσετε επαρκώς μια προπόνηση, ακριβώς στην αρχή. 

 

Όχι μόνο η προθέρμανση των μυών και των αρθρώσεων σας είναι σημαντική για την αργή ενεργοποίησή τους, η ενεργοποίηση των μυών μπορεί να τους βοηθήσει να χρησιμοποιηθούν πλήρως κατά τη διάρκεια της προπόνησης σας, δημιουργώντας έτσι ένα τέλειο περιβάλλον για δύναμη και βελτίωση. 

 

Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε μερικές πιο περίπλοκες λεπτομέρειες σχετικά με το πώς μια σωστή προθέρμανση και ενεργοποίηση των μυών - ειδικά όταν γίνεται μέσω EMS - μπορεί να βοηθήσει να ανεβάσει οριακά τη βελτίωσή σας.

 

Πρώτα απ 'όλα, σκεφτήκαμε να ξεκινήσουμε με το «πώς». Με καλύτερα λόγια, πώς μπορεί η μυϊκή ενεργοποίηση να είναι η ρίζα της οικοδόμησης της δύναμης και της βελτίωσης της φυσικής σας κατά την άσκηση;

 

Η υποκείμενη ακολουθία

Η προθέρμανση των μυών και των αρθρώσεων στην αρχή μιας προπόνησης μπορεί να βοηθήσειθέτω εις ενέργειανγια περαιτέρω χρήση. 

 

Όταν ξεκινά αυτή η ενεργοποίηση, ενεργοποιεί και στη συνέχεια ενισχύει τους δεσμούς της σύνδεσης μυαλού-μυός. 

 

Οπότε, ανεξάρτητα από το αν είστε ελίτ αθλητής ή αν συνηθίζετε να μετακινείστε το σώμα σας όταν ασκείστε, είναι εξαιρετικά σημαντικό να κατανοήσετε αυτήν τη σύνδεση. 

 

Ευτυχώς, ο στόχος του EMS και ο στόχος της προθέρμανσης πριν ασκηθείτε ευθυγραμμίζονται μεταξύ τους. Πρέπει να ζεστάνετε τους μύες και τις αρθρώσεις σας, καθώς και να ενεργοποιήσετε τους μύες - που μπορεί να οδηγήσουν σε συστολή κάθε μυϊκής ίνας στην ομάδα των μυών σας. Η ανάδειξη των καλύτερων λεπτομερειών του μυός μπορεί να οδηγήσει σε μέγιστη απόδοση κατά την εκτέλεση κινήσεων και αυτός είναι ο πιο σημαντικός στόχος από αυτή την άποψη. 

 

«Όμως, μπορείτε εύκολα να ενεργοποιήσετε αυτούς τους μυς σε μια κανονική προπόνηση.»

 

Λοιπόν, ναι, ωστόσο, καθώς η προπόνηση συνεχίζεται, υπάρχει ένας περιορισμός που συνδέεται άμεσα με το πόσο κουρασμένοι γίνεστε κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Καθώς κουράζεστε, οι μυϊκές ίνες σταματούν τελικά να εκτοξεύονται τόσο πολύ είτε αντισταθμίζετε τις μεγαλύτερες μυϊκές ομάδες. 

 

Ωστόσο, με το EMS, θα είστε σε θέση όχι μόνο να συστέλλονται οι μύες που δεν θα μπορούσατε στο παρελθόν λόγω της κακής ικανότητας του σώματος να συστέλλεται (γενικά), αλλά και αυτών που έχουν αδρανοποιηθεί και δεν χρησιμοποιούνται συχνά όταν αρχίσει η κόπωση εδραιώνομαι. 

 

Πώς λειτουργεί?

Η προθέρμανση των μυών σας σημαίνει ότι θερμαίνετε τη θερμοκρασία των μυών. Αυτή η αύξηση της θερμότητας μπορεί επίσης να βοηθήσει στην προώθηση της ροής του αίματος σε όλο το σώμα σας και σε όλους τους μύες σας - κάτι που βοηθά στη βελτίωση της απόδοσης της άσκησής σας. 

 

Αυτή η αύξηση της ροής του αίματος αναρωτιέται επίσης όσον αφορά τη μείωση του κινδύνου τραυματισμών στους μυς και στους τένοντες σας. Παρόλο που το στατικό τέντωμα βοηθά στην αύξηση του εύρους κίνησης και λειτουργεί με την ευελιξία σας πριν από την άσκηση, αυτή η επιπλέον ενεργοποίηση (ειδικά από κάτι όπως το EMS) μπορεί να βοηθήσει ακόμη και στην αύξηση και τη βελτίωση της πρόληψης. 

 

Η Επιστήμη για να το υποστηρίξει

Σε ένα μελέτη Με 13 άνδρες συναδέλφους αθλητές, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η προθέρμανση από μόνη της αύξησε την αποτελεσματική «άσκηση» του αθλητή κατάπαρέχοντας ψυχολογική σταθερότητα, προετοιμασία και εμπιστοσύνη στην άσκηση. "


Παρόλο που η προθέρμανση έχει εφαρμοστεί για αρκετό καιρό μέσω της ιστορίας του αθλητισμού, η επιστήμη πίσω από αυτό αλλάζει από χρόνο σε χρόνο. Αν και η πρακτική της προθέρμανσης εξακολουθεί να υπάρχει, ητρόπος τελειώνει αμφισβητείται αρκετά συχνά. 


Ευτυχώς, η εξέταση αυτών των προηγούμενων μελετών μπορεί να βοηθήσει τους επιστήμονες να αναπτύξουν και να εξελίξουν τις μεθόδους τους για να τις βελτιώσουν για τους μελλοντικούς αθλητές και τον αθλητισμό, γενικά. Αυτό μπορεί ακόμη και να σημαίνει ότι οι καλύτεροι τρόποι που μπορούμε να βρούμε για να ζεσταθούμε το σώμα μας πριν από την άσκηση, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να παραδεχτούμε έναν τραυματισμό - που σημαίνει λιγότερους τραυματισμούς στον αθλητικό κόσμο! 


Μια πιο προσεκτική ματιά στο Warmup

Σε όλο το διοικητικό συμβούλιο, από αθλητισμό σε αθλητισμό, από χώρα σε χώρα, και από διάφορα ανταγωνιστικά επίπεδα, έχουν γίνει προθέρμανση για την προετοιμασία του αθλητή σωματικά και διανοητικά για την προπόνηση ή τον διαγωνισμό. 


Σήμερα, έχουμε προσθέσει δύο ακόμη ρόλους στην προθέρμανση - ένας είναι η πρόληψη των τραυματισμών και ο άλλος η βελτίωση της απόδοσης. 


Έχει αποδειχθεί ότι η ενεργοποίηση με τους μυς του σώματος - ειδικά όταν συνδυάζεται με EMS - μπορεί να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου τραυματισμού κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού (ειδικά με την αύξηση της ροής του αίματος) και επίσης να ενισχύσει την απόδοση.


Τι κάνει μια προθέρμανση;

Παρόλο που οι προθέρμανση έρχονται σε όλους τους τύπους, μήκη και δραστηριότητες, τα κύρια οφέλη τους είναι γενικά τα ίδια - αύξηση της ροής του αίματος, αύξηση του πυρήνα θερμοκρασίακαι θέρμανση των μυών.


Λήφθηκε από μια μελέτη που έγινε από τους Ian Jeffreys BA (Hons), MSc, CSCS * D, ASCC και NSCA-CPT * D, Διευθυντής Αθλητικής και Αθλητικής Απόδοσης στο Coleg Powys στο Brecon της Ουαλίας,"Warm up revisited - η" ράμπα "μέθοδο βελτιστοποίησης της προετοιμασίας απόδοσης", μπορούμε να δούμε τα ειδικά οφέλη της προθέρμανσης. 

 

Δεδομένου ότι θέλουμε να μπει στην επιστήμη όλων, πιο συγκεκριμένα - τοζέσταμα μπορώ:


(Από τη μελέτη)

  • Ταχύτερη συστολή των μυών και χαλάρωση τόσο των αγωνιστών όσο και των ανταγωνιστικών μυών (8).
  • Βελτιώσεις στορυθμός ανάπτυξης δύναμης (9).
  • Βελτιώσεις στο χρόνο αντίδρασης (9).
  • Βελτιώσεις στη δύναμη και τη δύναμη των μυών (10, 7).
  • Μειωμένη ιξώδης αντίσταση στους μύες (7)
  • Βελτιωμένη παροχή οξυγόνου λόγω του φαινομένου Bohr όπου υψηλότερες θερμοκρασίες διευκολύνουν την απελευθέρωση οξυγόνου από την αιμοσφαιρίνη και τη μυοσφαιρίνη (6)
  • Αυξημένη ροή αίματος σε ενεργούς μύες (6)
  • Ενισχυμένες μεταβολικές αντιδράσεις (7)

Λοιπόν, πού έρχεται το EMS; 

 

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το EMS, όπως τα προϊόντα που διαθέτουμε στο Gymtech,για ενίσχυση και ενεργοποίηση των μυών πριν την προπόνηση σας - κατά τη διάρκεια της προθέρμανσής σας. 

 

Το EMS είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ζεσταίνετε τους μυς σας πριν από μια τακτική προπόνηση στο γυμναστήριο. Μπορείτε να προκαλέσετε συστολή μυών χωρίς να χρειάζεστε πολυαρθρικές κινήσεις. Για παράδειγμα, για το στήθος, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε EMS για να συσπάσετε τους μυς σας και να τους ενεργοποιήσετε χωρίς να χρειάζεται να εκτελέσετε μύγες στο στήθος ή πιέσεις που συνήθως απαιτούν εμπλοκή των ώμων σας. 

 

Παρόλο που πρέπει να ζεστάνετε τους ώμους σας, μπορείτε ακόμα να εστιάσετε στην ενεργοποίηση του μυός που προσπαθείτε να εργαστείτε με EMS - χωρίς να εμπλέξετε άλλους μυς.


Δοκιμή 90 ημερών στο σπίτι. 100% επιστρέψιμη.

Το καλάθι σας είναι άδειο